Olet täällä

Etusivu » Hyvän mielen harjoitukset

En pysty tekemään

Tarkoitus
Auttaa sinua hyväksymään itsesi ja ajatuksesi sekä pääsemään yli ajatustesi aiheuttamista esteistä.
Kesto
Noin 2 minuuttia.
Ohje
Lue harjoituksen kulku ennen sen tekemistä.
Kuuntele harjoitus
91
Lue harjoitus

Harjoituksessa teet jotakin asiaa ja sanot samalla itsellesi ääneen tai mietit, ettet pysty tekemään sitä. Voit kokeilla sitä, että kävelet ympäri huonetta ja sanot samalla itsellesi ”en pysty kävelemään, en pysty kävelemään”. Voit myös tehdä samaa harjoitusta siivotessasi kotona sanoen samalla itsellesi ”en pysty imuroimaan, en pysty pyyhkimään pölyjä, en pysty pesemään lattiaa”.

Harjoitusta voit myös soveltaa sellaisten asioiden kohdalla, jotka ovat sinulle oikeastikin haastavia. Jos esimerkiksi esiintyminen on sinulle vaikeaa, voit toistaa itsellesi ennen esitystä ”en pysty pitämään esitystä, en pysty pitämään esitystä”. Todellisuudessa kuitenkin esiinnyt huolimatta ajatuksistasi.

Pohdinta

Itsellesi tärkeiden, mutta vaikealta tuntuvien asioiden välttäminen voi aiheuttaa ongelmia. Keliakiaan liittyvien vaikeiden tilanteiden välttäminen ei tee elämästä keliaakikkona helpompaa vaan kapeampaa. Lisäksi välttäminen voi pahentaa pelkoasi tai ahdistustasi tehden mielesi esteistä entistä isompia. Mene ja tee.